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¿Me pueden aconsejar una rutina de ejercicios, una dieta y algún suplemento?

Antes de nada decirte que he leído muchas de tus preguntas y he aprendido mucho (creo), pero aun así tengo algunas "lagunas". Tengo 24 años, mido 1.85 y peso 82 kg, no puedo decir que este gordo pero si que tengo el típico "flotador". También...
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

Soy un chico de 25 años, mido 1.83 y peso 72 más o menos. Soy muy activo y nervioso con lo que siempre he sido delgado. Estuve haciendo 4 meses mancuernas en casa y la verdad que lo note porque gane cuerpo, espalda y algunos kgrs, pero lo deje antes...
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Reformar tejado de madera con XPS y ONDULINE

Quiero reformar tejado de madera de unos 40m2 a una vertiente dejando las vigas originales antiguas. Retiro tarima antigua ya que está bastante mala y coloco friso de pino nuevo tratando las vigas... Existe algún pequeño desnivel ya que las vigas...
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Busco consejo para no perder fuerza en la pegada practicando boxeo

Te explico mido 1,84 cm peso 85 kilos i tengo un indice de grasa corporal del 11,4%, me veo bastante fuerte pero no lo entiendo porque a pierdo pegada, veras soy muy irregular en los puñetazos cuando engatillo bien perfecto un puñetazo asombroso pero...
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Rasear paredes exteriores

Esta vez me queda lo ultimo, rasear las paredes exteriores y desearía saber como hacer correctamente la mezcla (que cantidad de arena y que tipo de arena, y que cantidad de cemento) y algunos consejos para un correcto raseado (para que agarre bien la...
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Piñatas artísticas

Que tal me dedico a la elaboración de piñatas, quisiera saber como lograr el acabado más liso, ahora lo hago cubriendo el molde con 8 capas de periódico con engrudo, pero el acabado me gustaría que fuera más liso sin tantas arrugas, alguien sabrá con...
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Durazno enfermo

Tengo un problema con un una planta de durazno, algunas hojas le salen manchas amarillas y tranparentes, luego se extiende por toda la hoja, y se arruga, volviendole un poco grueso, el color amarillo es parecido al amarillo de las hojas nuevas, y...
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Quemadura del Cielo de la boca

Como puedo aliviar la quemadura del cielo de la boca por un enjuaque con agua tibia que hice y estaba muy caliente. Tengo varios día adolorida y cada vez que intento comer me lastimo, que hago para que cicatrice la quemadura de las encías y las...
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Tengo 40 años, soy muy flaca pero flácida... Como hago para fortalecer?

Quiero endurecer mis glúteos y muslos. También tengo mucha flacidez en mi vientre. Se que con gimnasio a diario podría mejorar, pero no puedo pagar uno en este momento. ¿Qué puedo hacer?
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Quitar pegatina

Tengo en el coche en la parte de atrás una pegatina grande que lleva bastante tiempo, he intentado quitarla pero esta tan pegada que no puedo, he intentado rascarla pero ni eso ¿Tiene alguna solución? ¿Hay algún producto que no dañe la pintura?
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