Duda sobre dieta, rutina y consumo de Whey Protein para aumentar peso de forma proporcionada

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Quiero empezar a tener un cuerpo bikini fitness pero voy a un gym de bajo coste y no tengo entrenador estoy un poco perdida ya que empece para perder peso pero me he aficionado a las pesas y quiero seguir marcando mi cuerpo mido 157 cm y actualmente...
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Horario de entrenamiento

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Sobre rutina proteínas y creatina

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Quiero afinar y tonificar muslos...

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