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Entrenamiento para 10k, carrera dentro de 3 semanas

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Mi nombre es julìán y he notado que preguntan mucho sobre el air alert, quisiera mejorar mi salto, si me puedes mandar el programa te lo agradezco, mi mail es [email protected].
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Rutina de salto

Necesito sacar salto mido 1.80 y salto poco necesito una rutina fuerte yo tengo un amigo que mide 1.74 y la clava fácil pasa casi hasta el codo el aro de basket ayudame por favor mi mail es [email protected]
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Mi novio quiere hacer INEF pero no le ha dado la nota para entrar, por eso está pensando en meterse en Magisterio de educación física, para luego entrar a INEF. Si hiciera esto, ¿La carrera de INEF tendría que hacerla completa? Es que nos dijeron que...
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