Duda sobre el ejercicio kegel

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QUE TAL mucho gusto quisiera saber si me podría ayudar, lo que pasa es que siento que ya no aumento volumen (en especial bíceps) ni tengo una buena definición muscular como antes. Bueno tengo 21 años y empece hacer gimnasio a los 18, desde chico he...
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Tendinitis rotuliana ¿Puede ser crónica? ¿Algún ejercicio efectivo?

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Como avisa el cuerpo cuando voy a eyacular

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