Niño con piernas arqueadas ¿Algún ejercicio o consejo?

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Ganar masa muscular

Tengo 26 años soy mujer, estoy entrenado en mi casa para tonificar el cuerpo... Pero quiero ganar masa muscular en las piernas y glúteos y estoy utilizando unas tobilleras... La Pgta es la siguiente: 1ero cuantos días se debe entrenar piernas yo lo...
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Tengo una parcela de 600m2 y 4 perros, que césped he de plantar?

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