Porque alimento puedo sustituir el tomate?

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Mido 1.62 y peso 69 kilos, desde casi un mes estoy tomando sibutramina de 15 kg, no he tenido ningún problema solo resequedad de la boca y mucha sed, hago ejercicios y corro 10 km diarios, y ya no como muchas grasas, pero toda la rutina la empecé...
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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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Necesito ensanchar mi espalda y mejorar mis músculos, pero no tengo dinero para ir al gimnasio

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¿Qué infusión tiene más calcio?

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