Que cantidad de agua por cucharada de harina se echa en las gachas manchegas

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Que hacer para que no se desprenda el empanado.
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Batido post-entreno

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Semilla de linaza

¿Es cierto que la mejor manera de comer semilla de linaza (flax seeds) es molida? Cuantas cucharadas debo ponerle a mi jugo y de que tamaño debe ser el vaso (normal o grande). ¿Después de tomar mi jugo puedo comer un sándwich o cualquier otra cosa?...
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