¿Tomar proteína en polvo sin hacer ejercicio trae consecuencias?

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¿Cómo estas? Mira tengo 16 años, quiero adelgazar!.. No estoy tan gordo pero igual la barriga un poco de papada y las tetillas!.. Quiero estar plano! Puedes darme una dieta la cual me ayude y sea efectiva.. Y ejercicios para la papada o algo así...
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Eliminar un poco de flacidez URGENTE!

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Rutina y dieta p bajar de peso

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