Puede uno mejorar la elasticidadsin importar la edad

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Tengo 26 anos, mi problema es que mis piernas muslos y gemelos tienen mucha musculatura... Estuve corriendo dos semanas con la finalidad de perder un poco de tripa y al finalizar la semana tenia mis piernas el triple de ancho, no me subían ni los...
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¿Qué arte marcial me conviene más para peleas en la vida real?

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