Recuperación cardio pulmonar en Fútbol

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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

Tengo 21 años mido 1.70 peso 63 kg. Aprox. Y Quiero empezar a obtener musculo, mi objetivo es llegar a navidad con algún avance y después seguir, por lo que tengo todas mis tardes de aquí en adelante, pero estoy en cero ya que soy nuevo en esto je...
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Duda sobre método de desintoxicar pulmones tras dejar de fumar, cigarros hechos de lechuga y el humo

Quisiera que me ayudaras ya que tengo varias dudas sobre esto: -Cuando se deja de fumar, después de largo tiempo de fumador ¿Existe alguna forma de rehabilitar los pulmones(desintoxicarlos)? -Existe una marca que vende cigarrillos hechos de...
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Deseo rebajar lo más rapido posible mi abdomen

Tengo 22 años, mido 1.60 y peso 61kg, tengo un hijo; debido a el embarazo me creció un poco mi abdomen, hace 1 mes empecé a ir al gimnasio pero desearía conocer una rutina, ejercicios y dieta que me ayuden a rebajar y marcar lo más rapido posible el...
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Rutina para quemar aprox. 1000 calorías

Me gustaría recibir una rutina para quemar unas 1000 calorías a base de ejercicio cardio y tonificación. Yo soy fumadora, tengo mucha resistencia pero poca fuerza. Aguanto sesiones muy largas pero de media / baja intensidad. Ejemplo: puedo correr...
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¿Por qué no consigo bajar mas peso?

Soy una chica, mido 1.60 y peso 58 kg. Tengo una rutina diaria de ejercicio, siempre tabla de musculación y cardio ( bien spinning, running, correr siempre cambiando en la semana) he bajado en los últimos meses casi 9 kg, y tengo mucha mas definición...
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Nido de avispas

A ver si me puedes echar una mano con este problemilla. Acabamos de comprar un chalet cerca de madrid que tiene piscina y unos 500 m2 de zona verde. La casa es muy vieja y el tejado es de mala calidad (revestido de uralita). Bajo el tejado en el...
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De nuevo, el quinto metatarsiano

Pues te comenté en mis preguntas anteriores que te diría cómo va la evolución de mi fractura de quinto meta, no sé si recordarás, bueno pues fui a la consulta del traumatólogo el día 24 de agosto, parece que va formando callo óseo pero lentamente y...
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Tarjeta de larga duración o permanente?

Mi hermano se encuentra en. Ecuador va a ver si puede recuperar la tarjeta de residencia de larga duración actualmente mi hermano está casado con esa tarjeta puede hacerle la reagrupación familiar a su esposa he hijo
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Aguante al libre sin bombonas

Me gustaría saber si hay alguna forma de mejorar la capacidad pulmonar de uno .
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¿Cual es el mejor tratamiento para curar una contusión en la cadera?

Mi nombre es Jose tengo 28 años y me he caído hace unos días con la bicicleta y me han dicho en el hospital que tengo una contusiona en la cadera y poco mas, ademas me duele la ingle derecha mi pregunta es la siguente ¿Cuál es el mejor tratamiento...
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