Entrenamiento musculación

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Necesito aumentar volumen en piernas y glúteos

Mi complexión es delgada, sin embargo me gustaría aumentar mis glúteos por que casi no tengo y mis piernas son demasiado delgadas por mi complexión y es que antes practicaba natación, no se si eso también tenga algo que ver. Me podrías ayudar con...
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Numero de series necesarias pa un buen trabajo

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Marcar el abdomen

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Ejercicios explosivos para fuerza y velocidad

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Rutina Tonicidad Muscular

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