Entrenar en casa

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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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Alimentación antes, durante y después de hacer Mi rutina de ejercicios.

Mi nombre es Luis. Mi talla es 168 cm. Peso 68 kg. Tengo 21 años. Quiero, y voy a dedicar a transformar mi cuerpo. Es mi convicción y estoy decidido. Desde hace ya 2 semanas atrás, empecé a regular mi alimentación y ejercitarme con rutinas ligeras de...
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¿Por qué me noto cansado cuando hago la ultima repetición de un ejercicio?

Tengo 46 años nunca he practicado deporte pero por un problema de espalda en la zona lumbar (separación de vertebras) y de rodilla (desgaste de menisco en ambas piernas), he empezado desde hace 3 años a ir a un gimnasio para hacer ejercicios puestos...
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Entrenamiento de Kick Boxing en casa

Soy un chico de 26 años de Madrid, mi trabajo a turnos me impide apuntarme al gimnasio, ya que el horario de las clases no es compatible con el horario de mis turnos. He practicado Kempo durante dos años y uno Kick Boxing, en casa tengo pesas, banco...
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Que rutina debo seguir para marcar mis músculos.

Que rutina debo seguir para marcar mis músculos, soy delgado 1,68de estatura 58k.
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¿Qué método o sistema de entrenamiento es mejor para hipertrofia?

He visto métodos como el que aparece en el libro ``de flaco a musculoso´´ que es de una sola serie y un sólo ejercicio y he visto otros métodos de un montón de series. ¿Qué estímulo se le debe dar al músculo para que crezca?. Si ya de paso me...
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Consulta sobre rutina

Tengo 33 años, 1.68 de estatura y 85 kgs de peso. Llevo varios años de gimnasio y tengo buen volumen muscular, aunque ahora tengo un sobrepeso de 10 kgs aproximadamente. Es por ello que me resulta muy difícil definir y marcar mis músculos. Te cuento...
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Ganar musculo y peso. Dieta y ejercicio

Tengo 17 años mido 1.76m y peso 62 kg.No voy regularmente al gimnasio pero he ido en varias ocasiones y tengo músculos marcados pero no muy desarrollados. Empezare poco a poco a ir dos días a la semana al gimnasio y otros dos haré el ejercicio en...
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¿Cómo ves esta rutina?

Te explico mis medidas 1,81 y 75Kg .¿Cómo ves esta rutina cambiarías ejercicios o repeticiones? Objetivos. A corto plazo subir algo de volumen y tonificar ya que vengo de haber perdido como unos treinta kilos, y tengo algo de flacidez en pecho y...
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Como hago para dar un golpe más fuerte

Lo que pasa es que me estoy iniciando en el boxeo y quisiera saber como hacer para tenerun golpe más fuerte un puñetazo más contundente pero el problema es que no tengo una bolsa de arena para practicar ni cuento con pesas como entreno
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