Erector de la columna

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¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para estirar y fortalecer los esquitibiales? Tengo dolores en ambos isquiones al sentarme y me han recomendado hacer estiramientos de los esquiotibiales.
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Epicondilitis lateral y nervio urnal afectado en los dos brazos. ¿Qué puedo hacer?

Yo estoy operado de epicondilitis lateral en los dos brazos y también me hicieron un test para ver si los nervios están afectados y la maquina no ha detectado ningún problema. Pero la doctora cuando me examino después, dijo que tenia el nevio urnal...
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Senos caídos, ¿Cómo puedo levantarlos?

Tengo 19 años recién cumplidos... Pues mi caso es que mis senos son un poco aguados y caídos no sé cómo reafirmalos y no sé por qué razón son así:( si no sufro de obesidad ni como grasa me acomplejan mucho😔
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¿Son buenos estos ejercicios para la espalda?

Es un placer volver a a hablar contigo. Me estás ayudando mucho y ya la espalda la voy notando más fuerte a parte de que me canso menos. Yevoi ya 1 mes en el gimnasio pero creo que estoy haciendo algún ejercicio que n se si sera bueno, porque a veces...
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Malestar general, perdida de peso, punzadas.

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