¿Plataforma vibratoria para adelgazar?

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Mido 1, 82m y peso 70kg. No quiero ni subir ni bajar de peso, quiero tonificar y fortalecer mis músculos, especialmente en brazos, pectorales y abdominales, pero evitando ir al gimnasio. En casa tengo 2 pares de mancuernas y una banca de hacer...
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Ejercicios aeróbicos para perder peso, quemar grasa y tonificar mis músculos

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¿Necesito saber cuanto y como debo correr?

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