¿Cómo tomar la creatina?

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Glutamina arginina

Hace tiempo me recomendaste usar glutamina, arginina y aa ramificados, en vez de glutamina. Me puedes decir como tomarlo. Ahora estoy haciendo entrenamiento de definición y también salgo a correr un poquito todos los días.
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Cansancio, creatina y otros suplementos

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Estoy "atascao"

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