Prevención hernia inguinal

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¿Prejubilación por hernias discales y tumor en próstata?

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Me gustaría saber si mi entrenamiento es eficiente. Mi objetivo es conseguir desarrollar mis músculos a la vez que pierdo la grasa que me sobra. Para ello hago lo siguiente. Entreno 3 ó 4 veces por semana: Lunes, miércoles, jueves, viernes o bien...
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Necesito obtener unos abdominales super marcados con una fecha límite de entrenamiento

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