Ejercicio para glúteos

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Te cuento ha un año y medio tuve una lesión en los dos tobillos pero ya me recupere el tema es que en todo ese tiempo estuve sin hacer deporte y ahora tengo muy mal estado físico, ferza rapidez agilidad, bajos. Quería que me dierasd una rutina para...
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Busco ejercicios y técnicas para saltar más alto y mejorar mis atributos como jugador de baloncesto

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