Entrenamiento Media Marathon Madrid

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Completamente decepcionado

Te escribo con la esperanza que me puedas decir que esta pasando y me aconsejes. Te cuento que estoy entrenando hace 2 meses aprox. Y estoy haciendo una dieta rigurosa y deseo saber si es lo correcto para aumentar masa muscular, aquí va: Desayuno...
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Tabla de ejercicios casera

Me gustaría que ayudases a hacer una tabla de ejercicios casera. Hice un año de GYM pero por falta de tiempo, mi pareja etc.. He tenido que dejarlo Medios de los que dispongo son: - Mancuerna con varios pesos (2 platos de 3kg y 2 platos de 5kg sin...
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Pérdida de peso y definir.

Pues hace unos 6 meses pesaba 83 kgs. Y mido 1´81 cm, de cintura para arriba apenas tengo musculatura(aunque todavía tengo barriiga) y de cintura hacia abajo tengo bastante ya que siempre he hecho deportes basados en cardio, entonces por más cardio...
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Ventana pvc con mejor protección ruido

Quería preguntar si es mejor para el ruido, un cristal 10/16/4 o 4/6/4/6/4. Cual será mejor para evitar el ruido de la calle?, estoy en una zona de mucho ruido. ¿El primero me dicen que es con gas argón y el segundo no lo se. Son todos con gas...
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Retraso del periodo con suavuret

Tengo 31 años y empecé con suavuret el mes pasado ( hacia más de un año que lo había dejado de tomar), en la semana de descanso no ha venido la regla y he empezado la segunda caja y después de 3 días sigue sin venir. Compre un predictor y dio...
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Cómo volver a nadar con corrección

Mi duda es que ahora que quiero retomar la natación después de casi medio año sin ejercerla no sé desde cuánta intensidad debería partir, realmente siempre he ido por mi cuenta y riesgo y me gustaría poder tener una tabla a seguir a lo largo del...
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Pulsaciones elavadas ayuda

Mi caso es algo complejo, paso a explicarlo. Tengo 27 años, peso unos 77 kg y soy algo sedentaria. Desde que era pequeña, cuando hago algo de ejercicio las pulsaciones se me disparan. En mi juventud hice algunos años natación y las pulsaciones...
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Dudas sobre presupuesto ventanas

Quería saber que tal son las ventanas hocco sistema H-260, junta central (acústica), marco 70 mm, con 6 cámaras y cristales guardian sun 4/16/4. Las medidas de las ventanas son: 3 unidades de 960x1130 + cajón 1 unidad con motor para persiana 1 sola...
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Protrusión/Hernia L5 S1

Tengo 33 años y soy un aficionado-amateur del running, deporte que practico durante la semana en gimnasio sobre máquina, y el fin de semana en asfalto. Semanalmente creo haber promediado 35 kms y además de la participación en cuanta corrida se...
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Indesit IDL50 luces 2 y 4 parpadean avería

Mi lavavajillas Indesit IDL50 justo después de cargar el agua como 3 minutos después de poner el programa de lavado hace parpadear las luces 2 y 4 siendo un error y no termina el lavado. ¿Sabéis qué pieza es la que da error?
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