¿Ensanchar espalda?

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Hola me gustaría saber como tener la estatura bueno para un hombre

Tengo 15 años, quisiera saber que hacer para aumentar mi estatura, lo ideal sería 185cm.
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Estancamiento en entrenamiento

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Brazos más fuertes y grandes

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Rutina y dieta de volumen correctas

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