Técnicas para ser un mejor arquero

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Ganar masa muscular ya!

Soy carlos tengo 21 años medo 1.78, peso 169 libras. Voy al gimnasio hace siete meses y he ganado algo de más pero aun no estoy conforme quiero ganar más y rapido. Miren mu dieta es esta deasyuno cuando entreno digiero de 6 a 8 huevos duros (solo la...
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Me gustaría saber como ganar salto i tiempo de suspensión para el balonmano (intentar extremo)

Me gustaría saber como ganar salto y tiempo de suspensión en el aire para el balonmano. Soy extremo y se lanzar bien, pero me falla el salto, estoy bastante flustrado, mi pierna de salto es la izquierda. Puedo ir al gimnasio si es necesario. Si...
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Pateo!

Mido 1.80 y tengo piernas largas, soy delgado perfexto para tirar patadas largas, altas o voladoras pero me cuesta sostener la pierna en el aire y esas cosas patear alto y rapido, me gustaría saber ¿Cómo mejorar mi pateo?, ¿Uso polianas y tiro...
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Dolor en la parte posterior de la rodilla al golpear un balón con la parte interna del pie y giros bruscos!

Hace un par de meses, después de jugar un partido de fútbol, note que al golpear el balón con la parte interna del pie, sentía un dolor muy agudo en la parte posterior de la rodilla. He estado en reposo varias semanas y sigo con el mismo problema. Me...
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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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Preparar oposición

Me estoy preparando una oposición y necesito mejorar mis resultaddos. Las pruebas son balon meddicinal 3Kg, 5.5 m. Esta estoy haciendo en el mejor 5.6 m. Salto horizontal, LO PEOR, me piden 1.85 y hago 1.75. Carrera continua 1.5 Km o 1Km. Esta es la...
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Aporte proteínas

Llevo más de 1 año en el gym donde he cogido volumen (yo era bastante delgado de siempre) y algo de definición. La cuestión es que me han recomendado aportar a media mañana y a media tarde (después del entreno) un batido de proteínas (sólo...
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Salto para poder machacar

Te cuento: tengo 14 años casi 15, mido aproximadamente 1.70-1.75m y peso 54 kg. No creo que crezca más ya que mi familia es bastante bajita en general. Cuando salto puedo llegar a tocar la red, es decir, me quedan unos 30cm para llegar al aro....
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Me duele el abductor y el abdominal inferior, el pubis.

Llevo ya tiempo sintiendo un dolor que cada vez se me hace mas fuerte en la parte del abductor derecho y en el abdomen inferior, en el pubis aunque este ultimo dolor me apareció después. Hay temporadas que estoy mejor pero en general el dolor me ha...
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Ejercicios para el ataque

Soy entrenadora de un equipo infantil de segundo año y me preguntaba si me podrías aconsejar algún ejercicio para mejorar el ataque. Así mismo si me recomiendas algo para mejorar el toque de dedos te lo agradecería muchísimo
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