¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

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¿Definición... Masa muscular?

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M llamo israel, tengo 22 años, mido 1,82, y peso 72 kilos m gustaría que me mandaras 1 sistema de entreno en la piscina para desarrollar los músculos del trensuperior(brazos, pecho, hombros, etc..).pero para ello solo dispondo de dos como mucho tres...
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Suplemento de musculación de American body building. Tomarlo para definir y ejercicios para marcar

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Ganar masa muscular y bajar barriga

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