¿Cuál es la verdadera forma de cepillarse los dientes? ¿En forma circular? O a: 45 grados?

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¿Que es Esto que me salio en mi boca?

Creo que lo que marqué en rojo es mi línea alba, solo quiero confirmarlo ya que suelo dormir con los dientes apretados y lo que está en azul creo que esta ubicado en el Trigono Retromolar . No sé qué es, pero la última vez que fui al dentista me dijo...
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