No consigo engordar

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Llevo 9 meses en el gimnasio, leyendo e intentando aprender. Quiero conseguir una rutina de ejercicios y alimentación sana y que me permita lograr mis objetivos, que son un aumento de masa muscular y perdida de grasa corporal. Parto de 1.76cm y peso...
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Mousse de nata y chocolate muy espeso.

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Dieta y tabla de ejercicios para realizar durante mis viajes con el camión que conduzco

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