¿Puedo definir mi cuerpo haciendo ejercicios en casa y sin necesidad de acudir a un gimnasio?

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Desarrollar las piernas rápidamente

Tengo las piernas flacas y necesito coger masa muscular sobre todo gemelos y muslos, necesito saber ejercicios para practicar en casa que den resultados rápidamente y si es bueno seguir alguna dieta que me ayude
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Llevo dos meses y creo que la estoy cagando

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¿Qué puedo hacer para eliminar la pequeña capa de grasa de mi barriga y tensar mi pellejo?

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Creatina + Gimnasio

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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

Soy un chico de 19 años y me he apuntado a un gimnasio hace dos meses, mido 1,84 mts y peso 84kg, necesito saber que tomar durante el día en las comidas desayuno y así para aumentar de masa muscular pero sin aumentar mi grasa ya que tengo un poquito...
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