Dieta alimenticia para chica deportista, jugadora de voley. Bajar peso, con nutrientes y energía

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Me gustaría obtener una dieta para bajar unos diez kilos de peso en unos cinco meses. He empezado a hacer ejercicio regular la semana pasada. Peso 85 kilos y mido 179 cm con algo de tripilla. Soy ovolacto vegetariano y me hago análisis cada poco, los...
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¿Qué hacer para definir y ganar masa muscular?

Mido 1,70 peso 69 kg entreno 5 veces a la semana, necesito dieta y rutina para definir y ganar masa muscular
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¿Cómo aliviar los gases intestinales?

Mi problema es que tengo muchos gases instentinale, cuando me oprimen me dan dolores en el pecho como si estuvieran oprimiendo al corazón, he probado co todo tipo de dietas, comer un tipo de alimento u otro, pero na hay están los gases, y la cuestión...
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¿Qué puedo hacer con mi rodilla?

Empecé a karate a los 7 años y lo deje a los 21, en esa época estaba muy bien físicamente, ahora tengo 27 y no veas como estoy, antes pesaba 60 kg, ahora peso 72 (mido 1,60m) y me ha crecido la tripa... :_(, hace 6 meses volví a karate para ponerme...
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En ves de bajar.. Subo de peso

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Masa muscular... Y quemas grasa... Contradicciones

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