Mejorar rapidez y fuerza

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Estancado en los ejercicios de potencia

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¿Cómo puedo mejorar mi salto para clavarla a dos manos?

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Quiero empezar a tener un cuerpo bikini fitness pero voy a un gym de bajo coste y no tengo entrenador estoy un poco perdida ya que empece para perder peso pero me he aficionado a las pesas y quiero seguir marcando mi cuerpo mido 157 cm y actualmente...
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