Andar con lastres

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Salgo a correr pero no puedo hacerlo más regularmente porque se me pone dolor en la pantorrilla derecha (entre el tobillo y el gemelo). El dolor hay veces que me hace fallar la pierna. Se lo comenté al médico y me dijo que era sobrecarga, que dejara...
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Menisco

Llevo casi 2 años con problemas en la rodilla derecha, en concreto el menisco y después de varias rehablitaciones en noviembre me opere mediante artroscopia. Mi tratamiento fue el siguiente: Durante la primera semana, reposo absoluto salvo en la cama...
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¿Qué hago para que baje le hinchazón de tobillo?

Hace 6 días sufrí un golpe en la pierna, de inmediato se genero un chinchon en ese lado, me puse hielo y al siguiente día se me comenzó a hinchar el tobillo y conforme van pasando los días se iba himnchando más y más, estoy tomando desinflamante que...
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Rutina para volumen!

Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
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¿Cómo puedo conseguir un abdomen plano y fibrado y conseguir una espalda y unos bíceps definidos?

Me llamo David y tengo 17 años. Peso 76 kg desde hace un tiempo. Hace cosa de 1 año pesaba 80 ya que estaba bastante más en forma y fibrado. Me ha gustado siempre el deporte y el gimnasio, pero nunca he conseguido del todo mis objetivos. Soy un chico...
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¿Es malo para el ligamento cruzado anterior sentarse con el pie apoyado en la rodilla contraria?

Estoy operado hace unos 8 meses de rotura de lca. La rehabilitación ha ido bien pero lenta y aún no estoy al 100% y se me hincha la rodilla si fuerzo mucho. Quisiera saber si es nocivo para el lca la postura de sentarse y cruzar las piernas pero...
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Cpk elevada

Tengo 20 años, mi problema es el siguiente: soy practicante de fútbol desde pequeño, hace un poco menos de 3 años empecé a tener problemas con las piernas, el problema es que por mucho que entrenase no conseguía aumentar la resistencia y la fuerza,...
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Fisura de peroné y esguince

Hace ya 23 días me hice una fisura en el peroné con un esguince en el tobillo. He tenido inmovilizada la pierna durante los primeros 10 días con una férula, después de esto me indicaron llevar un estabilizador de tobillo y empezar a andar con ayuda...
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Aumento masa muscular para deportes de contacto

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Fortalecer tobillo y pie

Me han diagnosticado una Distrofia Simpático Refleja, la médico me ha dicho que tengo que fortalecer el tobillo y pie con ejercicios, sobre todo en agua. Podría indicarme de alguna manera qué tipo de ejercicios podría realizar para fortalecerlo, ya...
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