¿Como funcionan las rutinas de coger más peso o hacer más repeticiones para subir volumen muscular?

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Ganar volumen de manera limpia y efectiva.

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Para volumen y musculación

Soy un chico de 15 años a punto de 16, mido 1,70 y peso 60kg. Lo que quiero es aumentar mi peso y volumen muscular y después definir, pero todo esto con maquinas, por que me han dicho que si hago pesas no crezco. Quiero apuntarme en noviembre al...
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