Un piltrafilla quiere hacer brazos ;)

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Fiteness > Musculación > Es una buena rutina&dieta

Soy un chico de 176cm peso 64kg. Y mi duda es sobre si realizo una buena rutina y consejos para mejorar. La finalidad es volumen para más adelante limpiar grasas. Llevo un año de gimnasio y ya tengo unos músculos definidos, ahora les falta volumen....
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Ganar volumen y quemar a la vez...se puede?

Bueno miren este es mi caso, estuve entrenando durante 1 año full maquinas, llegue a aumentar piernas glúteos, cuando sentí que me veía bien, empece a hacer una rutina para quemar y así marcar la masa muscular que había ganado, tomaba lipo 6 para...
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Como armo la multifuerza perdí el manual

Nadie tiene las instrucciones para armarla ...
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Organización del turno Recepción / Hotel

Somos 4 recepcionistas, necesitamos vuestra ayuda en la organización del turno Recepción / Hotel, horarios de 07h a 15h, de 15h a 23h, de 23h a 07h .* Una de las 4 personas tiene fijo el turno de 23h a 07h "de noche" .
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Tablilla semanal en la admnistracion

Nos están dando en una administración publica organismo autónomo, los horarios laborales, semana a semana, la sacan los viernes a las 15h. Con los horarios del lunes a domingo siguiente. Es imposible planificar nada de la vida personal o familiar....
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Ganar peso y musculatura

Te escribo para ver si me puedes aconsejar como puedo ganar peso y musculatura sin salir de casa, ya que no ando bien económicamente para ir a un gimnasio. Verás, tengo 24 años, mido 1,74 y peso 53 kg. Lleve yo un tiempo por mi cuenta haciendo...
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Dudas acerca biotipo, rutina, dieta...

Tengo varias dudas con respecto a mi propio biotipo, así como de cuál es la estrategia o el tipo de entreno que tengo que llevar a cabo para lograr mi objetivo. Tratando de no resultar pesado, comenzaré por el principio: tengo 30 años, mi peso es...
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Puedo darle biberón

Tengo un bebe que ha hecho 4 meses y le doy el pecho, el peso me lo coge muy bien esta en 7 Kg, lleva unos 15 días que me va aguantando muy poco por el día de 1h a 1 1/2h o un poco más si esta entretenido o salimos a la calle, ademas que es un niño...
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¿Qué me recomiendan comer para subir el peso que me falta?

Estoy un poco bajo de peso quisiera subir un poco para estar en buena forma y después ponerme a hacer ejercicio Que me recomiendan comer para recuperar el peso que me falta
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Que es bueno para el reflujo y el colon irritable?

Doctor por favor ayudeme. Hace 4 meses me detectaron gastritis erosiva sin elicobacter y tambien en paralelo tuve una infeccion en las amigdalas por la bacteria estafilococo que lo eliminé con antibioticos. Sigo tomando Dexlansoprazol de 60mg y...
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