Problemas de espalda

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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

Soy un joven de 18 años, delgado. Me propuse tonificar mis músculos y ganar un poco de volumen para mejorar mi condición física en cuatro meses. Esta es la rutina que estoy siguiendo. Me gustaría que la revisaras y me contestaras algunas dudas que...
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¿Cuanto tiempo de rehabilitación tendré después de quitarme la escayola por fractura de peroné?

Me lesione el día 18 de octubre y me operaron el día 25 del mismo mes por una fractura en el peroné y por la rotura del ligamento deltoideo (básicamente por esto último). Lo que me gustaría saber es el tiempo de recuperación que voy a estar, porque...
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Esguince o Lesión en el empeine

Hace un mes, bailando tango me pisaron con el taco en el empeine. Inmediatamente se inflamo, al otro día tenia todo el pie y entre medio de algunos dedos color verde, luego azul y violáceo oscuro. Soy profesora de ballet por lo cual no di reposo...
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¿Qué se puede tomar para las rodillas sin casi cartílago?

Quisiera saber si hay algo que hacer con mis rodillas, (tengo 35 años y me duelen desde que tenía 18) y algunas articulaciones e incluso vértebras, que tengo con desgaste del cartílago, aunque lo peor son las rodillas, que como de un paso sin...
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Plan de entrenamiento: tripa y glúteos

Me gustaría que me pudieses dar un plan de entrenamiento para ponerme en forma si puede ser sin ir a un gimnasio, ya que mis horarios no me lo permiten. Me gustaría saber como obtener mediante ejercicios y una buena alimentación una tripa plana y...
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Protusión discal--pilates

Me diagnosticaron una protusión discal L4-L5. Me dijeron que debería mantenerme en forma para evitar empeorar la lesión, pero cuando le pregunte al especialista como, fue tan conciso que ni me entere. Me dijo que debía mantener la musculación de mi...
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Rutina de natación para bajar abdomen...

Soy francely y tengo 21 años, antes hacia natación llevaba una rutina de hasta 1800 metros... 2000, .. Diarios, pero no veía mucho rresultado solo más muscular... Y mi espalda y mis brazos algo toscos... Me gustaría que si me pudieran dar una...
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Dolor escapular izquierdo

Bueno en el mes de febrero realice ejercicios de maquina(una semana)especialmente para brazos, en el mes de marzo comencé con un dolor en la espalda del lado izquierdo creo que se llama zona escapular, estuve solo aplicando parches en la zona hace un...
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Natación y ganar volumen

Tengo 18 años mido 1.77 y peso 55 kgs... Me gusta mucho nadar pero quiero ganar volumen. Ahora estoy yendo al gimnasio para ganar musculo. Entonces mi pregunta es si hago una hora de natación diaria y luego otra hora de gimnasio... ¿La natación...
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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

Tengo una serie de dudas, el gimnasio a donde acudo cierra un mes de vacaciones y yo aparte me voy unos 15 días más, mi objetivo en este periodo estaba siendo definir un poco ya que tengo algo de grasa acumulada en el abdomen ( mido 1,75 m y peso 65...
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