Necesito rutina para bajar 20 kilos

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¿Podré seguir con mi vida normal?

Tengo desprendimiento de humor vítreo y quería saber si puedo seguir mi vida normal y hacer mis actividades como son mis ejercicios, bailes y saltos. Porque mi doctor me dijo qué no puedo pararme de cabeza pero tengo muchas dudas y miedo.
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Lesión en abductor posterior, abajo de glúteo

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Bajar de peso y definición.

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