Erector de la columna

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Estiramientos

Quiero estirar, no se si mi espalda o mis piernas, porque quiero hacer la postura de tocar mi cabeza con el pie, pero sin ayuda del brazo. Sería así: Estando boca abajo levantar la pierna y el tronco hacia "el cielo" de forma que estén lo más cerca...
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Dolor de nuca

Llevo desde el viernes con dolor de cabeza que ese dolor disminuyo pero tengo dolor de nuca y mareo no llego a caerme solo parece que se me va la vista por un segundo. Noto el cuello un pelín rígido sobre todo en la parte de los hombros y nuca. ¿Qué...
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Ganar masa muscular rapido

Les comento yo mido 1.88 y peso 85 kg... Fui el año pasado durante 8 meses al gimnasio haciendo los planes y rutinas que me daba el profe del gimnasio y no aumente un solo kilo, si bien me marq un poco pero creo en esos ocho meses tendría que haber...
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