Como entrenar para resultados rápidos

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Rutina kemagrasa

Mi rutina actual es la siguiente mido 1,75 y peso 87 kilos necesito perder bastante grasa la verdad y sigo esta rutina que tal la ves que suplemento me aconsejas para perder más rápidamente (carnitina, faja reductora, l-carnitina...) Para calentar 10...
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¿Piel del cuerpo se pegada al musculo?

Soy una chica de 22 años que lleva dos años en gimnasio y solo suña con tener el cuerpo perfecto. Necesito saber rutinas de entrenamiento para definir, bajar de peso y para que el musculo que e consegiod estos años se marque. No quiero coger volumen...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

Para empezar, tengo 17 años, mido 1.72 mt y peso solo 62 kilos, por mas que como no logro subir de peso, estoy entrenando hace 2 semanas y como cada 3 horas, tomo al menos un litro de leche diario desde que eh comenzado a entrenar, como maní, barras...
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Abdominales y ejercicios con mancuernas propician un adelgazamiento, pero aún me sobra barriga

Llevo un tiempo leyendo tus repuestas y me parecen todas muy acertadas. Mi duda es la siguiente: llevo unos 9 meses haciendo ejercicio, antes no hacia nada. Desde este tiempo corro una hora tres días en semana, y tres días hago en casa ejercicios de...
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¿Puedo perder músculo por correr?

Yo estoy poco a poco cogiendo resistencia para pectoral y de paso marcando. Y con lo bíceps estoy intentando coger volumen. Por correr 30 minutos en 4 días de la semana ¿Puede qué pierda esa masa muscular y que se me ablanden los bíceps y pectorales?...
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Alimentación antes, durante y después de hacer Mi rutina de ejercicios.

Mi nombre es Luis. Mi talla es 168 cm. Peso 68 kg. Tengo 21 años. Quiero, y voy a dedicar a transformar mi cuerpo. Es mi convicción y estoy decidido. Desde hace ya 2 semanas atrás, empecé a regular mi alimentación y ejercitarme con rutinas ligeras de...
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Ejercicios para barra romana.

¿Qué ejercicios se pueden hacer con la barra romana?
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Seguimiento de rutina de abdomen

He llevado una rutina que me habían enviado nada más que lla no me funciona y como solo con tigo he visto muy buenos resultados me gustaría saber si me podrías mandar una rutina con tu punto de vista único bueno esta es mi rutina Ejercicios para...
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Rutina para Marcar pecho y abdomen

Como estas espero que bien, mi nombre es carlos mido 1.95 y peso aprocimadamente 96 kg, me gustaría que me dieras una rutina para marcar los músculos del cuerpo, en especial pecho y abdomen. Juego baloncesto los martes y jueves, así que me gustaría...
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Volumen y definición muscular

Soy francisco tengo 18 años, peso 75 kilos y mido 1,86. Me gustaría saber mi peso ideal para esta estatura. Yo voy al gimnasio desde marzo y hace una semana empecé a tomar proteína de suero y huevo, lo tomo 3 ó 4 veces por semana, y voy al gimnasio...
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