Como tomar creatina y proteínas.

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Suero de leche o proteína de leche

¿He comprado en hipercor suero de leche, hay diferencia con la proteína de suero? ¿Qué cantidad al día he de tomar? Yo tomo 3 cucharadas soperas al día,¿Es mucho,? Es lo que pone el bote.
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Alimentación antes, durante y después de hacer Mi rutina de ejercicios.

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Ciclos de creatina y de proteína

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