Hacer masa muscular detiene mi crecimiento

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Rutina de definición

¿Te quería preuntar como se arma una rutina de definición los ejercicios que se hacen en una rutina de volumen son los mismos que para una de definición? ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer? ¿Con cuánto peso?
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En primer lugar recibe un cordial saludo de mi parte, en segundo lugar quiero preguntarte como definir sin perder masa muscular, actualmente mido 182cm y peso 84 kg, tengo mi rutina de ejercicios, dieta y suplementos y me gustaría compartirla contigo...
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Quiero coger masa muscular en el gimnasio, debo comer más pero no engordo. Busco un suplemento

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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

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Problemas con el Nervio Ciático

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Ejercicios desarrollar el crecimiento

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