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Mis amigos creen que soy gay y me insultan y ridiculizan. Soy tranquilo, estudioso y sensible

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Como preparar una carrera de 2000 metros

Estoy preparando unas oposiciones para la policía nacional y me exigen una carrera de 2000 metros Hago algo de deporte pero llevo mucho tiempo sin hacer aeróbico. Tengo 21 años A ver si me podías ayudar en hacer una rutina y poder preparar mejor esta...
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Novato en el atletismo, necesito programa

Nunca me ha gustado correr y tengo un mes que empecé a caminar todas las noches (5 veces por semana) al inicio no aguante más de 1 kilómetro y ahora camino 5 kilómetros diarios a un paso veloz. Como sentí que estos 5 kilómetros caminando ya no me...
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Alimentación canina

¿Me das una mano con una consulta? Ocurre que mi madre tiene un ovejero alemán de 12 años aprox., y en este úl- Tiempo se ha dedicado a darle cáscaras De las más diversas frutas, inclusive de Plátano. Dime amiga, ¿Le hace bien esto al animal?
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Se puede llegar a ser profesional

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Excel: tengo lista con nombres de personas quiero saber el género

Me piden agregar una columna para el género o sexo de las personas, pero no tengo ningún dato más que el que conozco de los nombres terminados en "A" son mujeres, terminados en "O" son hombres. Así podría utuilizar una función "SI" condicional; si...
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Estoy algo confundido... ¿Qué rutina debo de seguir para aumentar masa muscular? Y ¿Qué rutina debo de seguir para solamente 'marcar'? [¿Cuántas series y cuantas repeticiones, mucho peso o poco peso?]
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Quisiera aclarar esa pequeña duda tengo 16 anos y tengo un 9% de grasa en mi cuerpo, practy hago aeróbicos, bueno la cosa es que peso 130 libras y quiero aumentar a 140 en masa mus leí en un site que para los flacos que pesen 59 kilos y tengan más de...
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Dieta y pautas para perdida de grasa consiguiendo mantener musculatura máximo posible

Me llamo ruben tengo 21 años mido 184cm y peso 77,5kg soy futbolista y me gustaría poder obtener una dieta y unas pautas a seguir para definir y mantener la musculatura lo máximo posible y no perder músculo... Tengo entendido que hay que seguir dieta...
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Tengo por las noches muchos calambres antes en las pantorrillas ahora hasta los dedos de los pies no se de que es y comos e mejora
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