Busco consejo sobre dieta y consumo de proteínas puras en polvos para definir y aumentar músculo

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5 kilos

Otra vez, veras días atrás me pasaste una rutina "programa de entrenamiento de los 5 kilos"... Veras la cuestión es si me puedes pasar una dieta apropiada para ese mes que dura el programa... Anotarte que tengo algo de barriguilla y quisiera quitármela...
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Ganar Volumen en cuerpo Alto y delgado

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Rutina y dieta p bajar de peso

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Plan de alimentación para musculación

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Volumen Y catabolismo

Quería definirme por que pensaba que como soy delgado es más fácil que los músculos se marquen yo entiendo como definision que se vean que tengas forma aunque no estén con mucho volumen por ejemplo el abdomen no lo tengo marcado por la grasa que lo...
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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

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Gainer: ¿Aumentaré en grasa o en músculo?

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