¿Cómo puedo conseguir que em salgan uñas protuberancias en el biceps?

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Me gustaría saber: ¿Qué combinación de aminoácidos es mejor, la glutamina y taurina o la glutamina con creatina? Digo para ganar masa muscular y ayudar a evitar el catabolismo. Saludos! Tengo solo 2 meses en el gym Mido 1.78 y peso 88kg
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Hola, quiero comenzar a entrenar desde mi casa.

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Ayuda para aumentar mi masa muscular.

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