Entrenamiento TKD

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Me trabo cuando hablo. Necesito ayuda por favor.

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Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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Cuantas repeticiones de pesas puedo hacer para el boxe

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Seria duda con taekwondo wtf

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