Como puedo adelgazar fácilmente, sin ningún riesgo?

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Hernia de hiato y una esofagitis

Doctora Keima. Mi pregunta es la siguiente . Tengo una Hernia de hiato y una esofagitis y lo que me pasa es que al comer me lleno mucho aunque coma muy poco y tengo muchos gases tanto por arriba como por abajo, ademas tengo muy mal aliento producto...
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Ejemplo de dieta

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¿Dieta para acompañar rutina de gimnasio?

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