Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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Soy mujer mido 1.66 peso 77 kilos, quisiera una dieta para adelgazar considerando que tengo tifoidea y estreñimiento. Tengo varias dietas de mi nutriologo pero manejan varios alimentos que por tener tifoidea no puedo ingerir como las verduras crudas...
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En febrero empecé con dolores de estomago me hicieron un tac y encontraron ligera hepatomegalia y poca cantidad de liquido en douglas y fid. Me hicieron cultivo de heces y análisis bacteriano de heces y todo ok. Me hicieron una eco y vio la ligera...
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