Pinchazo muscular

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Consulta sobre rutina

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15 días sin mover el codo tras un golpe (inflamación)

LLevo 15 dias con inflamacion en el codo desde que me cai fuerte con la bici sobre el, al principio no podia mover nada el brazo pero poco a poco he recuperado movimiento, pero desde hace 4 dias no mejoro nada no consigo abrir ni cerrar el brazo...
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¿Ejercicios para tendinitis patelar..?

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Estática o elíptica

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Adelgazar con bicicleta estática

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Calambre en el gemelo

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