Rutina para maquina multuncion

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Llevo 9 meses en el gym por recomendación de mi traumatólogo ya que tuve luxación de hombro post operatorio y me pidió que concurra al gimnasio con el fin de aumentar la masa muscular especialmente del hombro. Me prohibió realizar press militar (en...
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Dos preguntas de musculación.

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Heavy Dutty: tiempo entre sesiones

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Practico baloncesto y querría consejo sobre mi rutina de ejercicios y la dieta para gabar volumen

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