¿Quiero saber si es sano tomar suplementos proteicos?

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Estoy en etapa de volumen estuve tomando proteína + creatina + glutamina y para que tengo buenos resultados, mi pregunta biene; quiero parar con la creatina por 1 mes o 2 como es recomendable. Pero con que otro suplemento puedo acompañar la proteína...
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¿Leche de vaca o de soja?

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Carnitina

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