Necesito consejo sobre el tiempo que cuesta definir músculos y ejercicios y dietas que realizar

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Ganar masa muscular y bajar barriga

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Volumen y masa muscular

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¿Qué hábitos alimenticios debo adoptar para llevar una dieta de 3.000 calorías diarias?

Tengo que seguir una dieta que debe de ser de 3000 calorías y no se muy bien como debería llevarla si me pueden dar algunos consejos de que alimentos debo comer o un ejemplo de como debería llevarla. Soy joven de 23 años hago mucho ejercicio y tengo...
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Alimentación para ganar masas muscular.

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