¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Quisiera saber si me pueden decir que tipo de contracción muscular es la de hiperextensiones o extensiones de tronco en banco a 90º, si es concéntrica, excéntrica, o isométrica y por qué.
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Más flexiones

Necesito hacer flexiones para unas pruebas. Las máximas que puedo llegar ha hacer con tiempo son 30, aunque las máximas puntuables son 60. Necesitaba que me dijeras una rutina para conseguir realizar las máximas que pueda. Las pruebas serán en unos 5...
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Explicación de ejercicios de musculación:aperturas, remo en polea y erguido, dominadas, etc...

Quiero que me expliques estos ejercicios Fondos entre paralelas, Remo erguido, Aperturas en peck deck Dominadas, remo bajo en polea, tirones en polea por delante
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Tener hombros más anchos.

Me gustaría que me aconsejaras como hacer crecer bien mis hombros porque no veo que crezcan demasiado. Llevo ya tiempo en el gym, pero tengo la impresión de que estoy perdiendo de los hombros y no se por qué. Yo me noto que he crecido de musculo en...
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Maletero de mi seat toledo no cierra.

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Alguien puede decirme como preparar la tela en el bastidor para hacer un refajo de huertana de raso y lentejuelas

Como hacer un refajo bordado y ponerlo en bastidor de raso y pedrería necesito explicación y la combinación de piedras y lentejuelas
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Puertas de madera con marco metálico ¿Hay posibilidad de forrar el marco con madera?

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Estoy realizando una tabla de ejercicios con mancuernas en casa y tomo un producto alimenticio.

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