Como mover un cuerpo de 80 kilos?

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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

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Te quería preguntar que rutina es mejor para aumentar masa muscular 4 series por 12 rep o 1 x12 +1x10+1x8+1x6 y según bajo repeticiones subo peso y cuanto tardas en ver resultados aproximadamente
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Perdidas en el embarazo

Quiero que me ayuden a sacarme unas dudas ya que esto preocupada. A las 8 semanas de embarazo tuve perdidas y me hice una eco trans y se vio un hematoma de4 mm (zona anecoica en zona anterior de saco gestacional de 0.4cm y en ovario derecho con...
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