¿Los batidos de proteínas caseros son igual de efectivos?

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Pregunta sobre los batidos

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Duda de mi dieta

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Irukandji me gustaría pedirte consejo, soy un chico de complexión muy atlética (estoy muy fibrado con nada que haga) peso 65 kilos y mido 1,75. Yo antes era futbolista, entonces de tren inferior estoy muy desarrollado pero el tren superior no tanto...
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Guienme un poco

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