Quiero una rutina para 1 hora en donde pueda hacer pesas y cardio en la semana

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He estado más de 3 años en gimnasio y conozco bastante bien cada tipo de ejercicio pero me gustaría tener un plan de entrenamiento para GANAR MASA MUSCULAR con cada ejercicio y sus repeticiones, sé que para ganar masa es mejor muchas series pero...
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Plan de entrenamiento y dieta para bajar grasa acumulada

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¿Dieta y rutina definición?

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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

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Sólo puedo dedicarle una hora al día al gimnasio, ¿Cómo la maximizo?

Soy un chico de 20 años, mido 1,80 y peso 84. Llevo 9 meses en un gym. Mi cuestión es que a partir de ahora voy a tener solo una hora aprox. Para el gym, lo que antes me tiraba dos horas incluyendo 20 minutos de bici y estiramientos. ¿QUÉ puedo hacer...
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Musculación, Dieta y Suplementos (novato)

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Consulta entreno

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