Pies dormidos

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Pesas y musculación

Quisiera saber una rutina paar aumentar de masa muscular, ¿Quisiera saber cuantas series y reptiicones?
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Soy una señora de 55 años. Continuamente se me forman durezas a los lados de las uñas de las manos, uso crema a diario pero se siguen formando. Me las corto con los alicates y se queda bien pero vuelven en dos o tres días. También las cutículas están...
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